토토사이트바카라 배팅카지노 3만ⓔ슬롯머신 룰的「포커 칩」슬롯머신 규칙☢카지노 홍보┸마카오 카지노ღ루비게임총판☒사다리 먹튀-바카라하는곳-메이저사이트포커 칩텍사스 홀덤 족보▬카지노 종류♖‹온라인바둑이사이트›카지노 카페♫인터넷카지노▶배터리게임총판ラ카지노 포커☒l 카지노-아바타게임-온라인카지노토토사이트홀덤카페╂릴 게임 야마토╚(바카라 전략 노하우)인터넷 바카라 사기❉카지노사이트 해킹╄네임드 사다리 토토☴최소 배팅 1000 원⇁카지노 쿠폰◕룰렛 시스템배팅➺<꽁 머니 토토>에프원카지노╔seven luck☃카지노 슬롯 머신 전략▩베트남 카지노◎검증 토토-솔레어카지노-수원출장안마토토사이트슬롯 머신 게임 다운☣무료바둑이사이트⇞﹛바다 이야기 게임 방법﹜온라인바둑이게임↠먹튀 없는 토토❈마카오 환전⇂먹튀 없는 토토マ놀이터 먹튀카지노 룰렛온라인 바카라 조작ネ룰렛 시스템배팅☻《메이저사이트》일본 야마토 게임▪풀팟☌슬롯머신 규칙►실전바둑이⇢그래프 사이트슬롯 머신 게임 방법╬토토사이트추천↨{인터넷바둑이게임}바카라 테이블┠바카라 고수╡마카오 카지노 갬블러↱파칭코 다운로드⇜인터넷바카라사이트바카라 꽁↺룰렛 시스템배팅✒(텍사스 홀덤 전략)인터넷 바카라 사기➻고스톱게임✄토토 총판 후기☐마카오 카지노 대박★-카지노하는곳-실전바둑이게임⊙캐나다 카지노☀「홀덤카페」에비앙카지노➻강친♣카지노 돈세탁╔에비앙카지노♮홀덤 게임-솔레어카지노-온라인 도박 합법-캐츠비카지노-대구출장샵

토토사이트ⓥ-캐츠비카지노-キ무료바둑이{세부 카지노}◑(사설바둑이게임)○토토 사이트 총판❀korea casinoღ카지노 잭팟 동영상■마카오 카지노 호텔⇂마카오 베네시안 카지노

토토사이트オ-호텔카지노-♪무료바둑이{카지노사이트 추천}┶(온라인 슬롯 머신 게임)♨l 카지노▐카지노 검증╝바카라사이트 제작♨바다이야기 릴게임┖시카고 카지노

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
창원출장안마사설 먹튀-바카라하는곳-수원출장안마루비바둑이게임┫라스베가스 카지노☺{토토 이벤트}카지노 환전 알바╪마카오 블랙 잭 후기╗스포츠 토토 승부 식●온라인카지노╝인터넷바둑이사이트온라인 슬롯 머신 게임토토사이트스포츠토토강랜↤슬롯 카지노◣(바카라 홍보)카지노 커뮤니티↔카지노 슬롯 머신 종류⇚슬롯 머신 어플┷온카 먹튀┷

토토사이트⇎-카지노하는곳-マ무료바둑이{바카라 돈 따는 법}↼(바카라 양방)☣사설 총판ღ인터넷 게임 추천▫홀덤 포커ハ실시간 축구♦더 카지노

토토사이트☒-아바타게임-➷무료바둑이{강원 랜드 vip 조건}↓(황금성 게임 다운로드)┓루비게임바둑이↘카지노사이트 해킹↟사설바둑이게임λ세븐 포커 앤 홀덤 apk•강원도 캠핑

토토사이트✒-더킹카지노-➳무료바둑이{카지노 총판}◑(인터넷바둑이게임)☏바카라 승률❣우리카지노 주소╚마카오 카지노 여자◣온카 먹튀↘인터넷카지노

시선집중



토토사이트✥-캐츠비카지노-τ무료바둑이{인터넷카지노게임}ハ(바카라 확률 계산기)ヌ바카라 테이블♚먹튀 커뮤니티⇛카지노 용어⇇무료 슬롯 머신 게임╂슈퍼맨카지노

토토사이트▦-카지노하는곳-♦무료바둑이{텍사스 홀덤}↤(카지노사이트 제작)ε바카라 양방ミm 카지노⇔강원 랜드 슬롯 머신 잭팟↸네임드 사다리 토토◎바다이야기 게임

토토사이트♧-바카라하는곳-₪무료바둑이{포커 베팅 방법}﹄(바카라 쿠폰)➴바카라 필승법ソ해외 야구 생중계♬마닐라 카지노 후기↠모바일 야마토‿온라인카지노

인터넷바카라사이트
  • 195
    황금성 사이트
  • 183
    온라인카지노
  • 180
    전주출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061