섯다사이트홀덤 확률제이벳☝토토 사이트 운영 방법♣‹바다 이야기 게임 방법›마카오 카지노 갬블러μ카지노 무료 쿠폰☆어느 카지노 앵벌이 의 고백►무료 양방 프로그램╤마카오 카지노 게임 종류-아바타게임-홀덤 카페필리핀 카지노 슬롯 머신마카오 카지노━사설 토토 사이트 추천┟《카지노 슬롯》홀덤 보드 카페“슬롯 머신 잭팟◑토토 검증 사이트↬온카지노 먹튀✗온라인바카라-더킹카지노-군산출장샵섯다사이트인터넷 포커 게임☪카지노 블랙잭♨﹝바둑이룰﹞해적바둑이주소↚바카라 시스템 배팅↿슬롯 머신 게임 다운♖내국인 카지노⇚마닐라 카지노 롤링ル바다이야기 게임장▥『카지노 에이전트』온라인 카지노사이트↗스포츠 토토 승부 식リ현금 포커⇛바카라 커뮤니티♨바카라 테이블-우리카지노-카지노사이트섯다사이트oz 바카라➻토토 사이트 추천 안전 놀이터♖(인터넷바둑이사이트)배터리바둑이사이트ニ고스톱게임✒루비바둑이게임♟스포츠토토◙블랙 잭 게임카지노 이벤트사설 토토 먹튀♜마카오 카지노 앵벌이♙[텍사스 홀덤 전략]슬롯 머신 잭팟┬온라인바둑이게임⇪바카라 수익ν무료 릴 게임☶카지노위키그래프 사이트┹바둑이게임α﹛룰렛 이기는 방법﹜강랜⊿에비앙카지노✉강원 랜드 배당금┑야마토 2 게임⇀호주 카지노슬롯 머신 게임 방법┤카지노 잭팟녀♂(내국인 카지노)안전 사이트 추천☜강원랜드╟카지노 앵벌이↧온라인 바다 이야기♙-바카라하는곳-슬롯 머신 다운로드☱룰렛 시스템배팅⇙{배터리맞고}제이벳↠cod 카지노⇇바카라 무료 쿠폰┠배터리바둑이게임주소♀ 해외 스포츠 사이트-바카라하는곳-빠찡코 게임-솔레어카지노-서울출장안마

섯다사이트╏-바카라하는곳-♬배터리맞고﹛강원 랜드 여자 앵벌이﹜◘(카지노 검증사이트)╙w 카지노 주소♖포커 방법∴스포츠 토토⇦라스베가스 호텔 예약ヒ새만금 카지노

섯다사이트θ-아바타게임-☆배터리맞고﹛온카지노 먹튀﹜☆(룰렛 이기는 방법)ェ무료 바다 이야기 게임☁방콕 카지노∷사다리 먹튀▧축구 인터넷 생중계▩마카오 환전상

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
수원출장샵온카지노 먹튀-솔레어카지노-창원출장안마카지노 솔루션☠바카라 하는법↖﹛시카고 슬롯 머신﹜토토 안전 놀이터™카지노사이트⇢카지노 잭팟 동영상ⓛ바카라 공략»마카오 카지노 최소 배팅바카라 가입쿠폰섯다사이트강원 랜드 슬롯 머신 잭팟텍사스 홀덤 족보►바카라 예측 프로그램☇(온라인 슬롯 머신 게임)홀덤게임☪홀덤 확률ν놀이터 추천⇌텍사스 홀덤 포커◥

섯다사이트➻-카지노하는곳-♡배터리맞고﹛바카라 수익﹜▀(파라다이스 게임)❁먹튀검증⇪바카라사이트┥카지노 총판▶seven luck casino seoulε마카오 카지노 게임 종류

섯다사이트☞-솔레어카지노-リ배터리맞고﹛인터넷카지노주소﹜ネ(맞고)◊카지노 썰↿바카라 마틴❦풀팟☲텍사스 홀덤 게임✖사설바둑이게임

섯다사이트┿-예스카지노-♣배터리맞고﹛먹튀 없는 토토﹜☂(스포츠토토)☞홀덤클럽포커☢룰렛 필승법↰카지노 룰렛➥바카라 프로그램○텍사스 포커

시선집중



섯다사이트▒-솔레어카지노- 배터리맞고﹛바카라 조작﹜♧(텍사스 홀덤 전략)ヨ오락실 슬롯 머신 게임ワ바카라 예측 프로그램◐배터리바둑이사이트◑카지노 카페↦포커 방법

섯다사이트ツ-예스카지노-┐배터리맞고﹛고스톱사이트﹜↿(안전놀이터)☟에비앙카지노▌사다리 토토 사이트●카지노 쿠폰❣카지노 도박┣루비바둑이게임주소

섯다사이트╌-아바타게임-£배터리맞고﹛강원도 캠핑﹜ケ(카지노 룰렛)◥온카 조작◙슬롯 머신 게임 어플1바다이야기 릴게임╪강원 랜드 룰렛 후기↮카지노 에이전트

cod 카지노
  • 195
    룰렛게임
  • 183
    창원출장안마
  • 180
    광주출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061